Mental Coaching per riconoscere e trasformare le convinzioni limitanti

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14/05/2026

convinzioni limitanti e mental coaching nel mondo equestre

Quante volte, prima di un allenamento o di una gara, ti sei detto “questo esercizio non fa per me” oppure “in questo campo gara vado sempre male”? Spesso, senza rendercene conto, siamo proprio noi a porre dei limiti alle nostre prestazioni attraverso pensieri automatici e convinzioni radicate nella mente. Nel mondo degli sport equestri, dove il binomio cavallo-cavaliere vive di equilibrio, fiducia e connessione, anche il dialogo interiore gioca un ruolo fondamentale. In questo nuovo appuntamento della rubrica dedicata al Mental Coaching su Horseshowjumping.tv (Leggi l’articolo precedente “Mental coach: mantra utili e mantra sabotanti prima della gara“), scopriamo cosa sono le convinzioni limitanti, come influenzano inconsciamente risultati e performance e perché imparare a trasformarle in convinzioni potenzianti può fare davvero la differenza.

La qualità dei pensieri che fai influenza la qualità delle azioni e dei risultati che ottieni

Quindi se hai convinzioni limitanti otterrai scarsi risultati indipendentemente da quanto ti alleni perché il tuo inconscio non crederà di farcela e quindi non ce la farai!!

I pensieri che fai su te stesso e sulle tue abilita’ influenzano il livello di potenziale e di risorse interne a cui puoi accedere. Questo influenza la qualita’ delle tue azioni, che, a sua volta, influenza la qualita’ dei tuoi risultati in allenamento ed in gara.

Devi sapere che la tua mente crede a tutto quello che ti dici ad alta voce o ti sussurri nella testa, per cui se tu pensi di non essere abbastanza bravo o preparato per affrontare una gara, la tua mente ci crederà e ti impedirà di accedere a tutte le tue risorse per dare il meglio di te e molto probabilmente otterrai risultati scarsi!!

Cosa sono le convinzioni e quali effetti hanno sui risultati?

Le convinzioni sono dei concetti o schemi di pensiero che si creano nella nostra mente: partono da semplici idee ma poi, per diversi motivi, si radicano nella nostra mente diventando delle certezze.

Tutti noi abbiamo delle convinzioni e queste ci servono per essere sicuri di quello che siamo e di quello che facciamo.

E’ importante sapere che, a seconda del contesto che stai vivendo, questi schemi di pensiero possono essere utili per te, oppure possono creare dei sabotaggi inconsci.

Le convinzioni si distinguono in Potenzianti (ci fanno credere in qualcosa di utile, di essere capaci e in grado) e in Limitanti (ci fanno credere in qualcosa di poco utile, o che non siamo abbastanza o che non siamo in grado).

Le convinzioni limitanti ci limitano, non ci permettono di esprimere il meglio di noi stessi: sono una forma di sabotaggio inconscio, che la nostra mente mette in atto, mentre quelle potenzianti ci permettono di andare oltre ai nostri limiti mentali e ottenere dei risultati strabilianti, che nemmeno sapevamo di poter ottenere.

In generale tutte le convinzioni Potenzianti che abbiamo vanno bene e possiamo tenercele il più possibile!!

Le convinzioni Limitanti invece, come dice la parola stessa ci limitano e quindi è bene riconoscerle e cambiarle!!

Infatti la bella notizia è che le convinzioni si possono cambiare!!!

Tutti noi, durante il corso della nostra vita, abbiamo cambiato le nostre convinzioni su qualcosa che prima credevamo fosse in un modo e poi è diventata in un altro.

Ad esempio: ti è mai capitato di amare un cibo e poi alcuni anni dopo dire “questo piatto non mi piace più”?

Oppure il contrario.

Come si creano questi schemi di pensiero??

Spesso dipendono dalle nostre esperienze passate, dalle esperienze che abbiamo vissuto o da quello che ci hanno trasmesso le persone a noi vicine.

Ecco alcuni esempi di convinzioni Limitanti e di come si sono create nella tua mente:

Esempio 1:

Magari un allenatore che in passato dopo un paio di volte che sbagliavi un esercizio ti ha detto:

“questo esercizio non fa per te” à hai ripetuto l’esercizio ancora un po’ di volte e non ti è riuscito.
Hai vissuto l’insuccesso di quell’esercizio e ti sei detto à “è vero questo esercizio non fa per me”
Hai creato nella tua mente la convinzione limitante “questo esercizio non fa per me”.
Ti sei convinto ancora di più di non essere in grado e quindi ogni volta che ti trovi a ripetere quell’esercizio ti immagini di non riuscire a farlo ancora prima di provarci.
Questo schema di pensiero è diventato disfunzionale perché ogni volta che provi quell’esercizio tu sei già convinto di non farcela.
Probabilmente sarai più teso nell’affrontare l’esercizio e il cavallo non sarà ben connesso e l’esercizio verrà meno bene.
Ti dirai “l’avevo detto che non fa per me…”
Avrai creato nella tua mente un circolo vizioso negativo.

Esempio 2:

Vivi un’esperienza e questa esperienza va male: ad esempio la gara in un determinato campo gara va male.
Ti capita una seconda volta e ti dici “ecco questo campo gara mi porta male”.
Ti sei creato nella tua mente la convinzione limitante “questo campo gara mi porta male”
Ogni volta che entrerai in questo campo gara sarai convinto di andare male.
Molto probabilmente il tuo corpo sarà più rigido e tu sarai più teso e il cavallo reagirà negativamente e andrai male.
In questo modo confermerai ancora di più la tua convinzione limitante “ecco vedi lo sapevo che questo campo porta male”
Creerai nella tu amente un circolo vizioso negativo.

Una volta creati, questi schemi di pensiero spesso si ripetono in maniera automatica: o perché ormai noi ci crediamo realmente, oppure spesso si ripetono semplicemente per abitudine.

Infatti spesso la nostra mente ragiona in maniera automatica e, se non stiamo attenti ai pensieri che ci fa fare, rischiamo di credere ad alcune convinzioni che, di fatto, ci limitano.

Con il Mental Coaching possiamo riprogrammare questi schemi di pensiero con dei semplici passi per poi andare ad identificare le convinzioni che ci limitano, metterle in dubbio e poi cambiarle in convinzioni che ci potenziano.

Nel prossimo articolo vedremo altri esempi di convinzioni limitanti e come cambiarle in potenzianti.