Preparazione fisica equestre: costruire i cavalieri children e junior
Nel lavoro con i cavalieri children e junior, uno degli errori più frequenti è considerarli come se fossero adulti. In realtà, dal punto di vista fisiologico, neuromotorio e coordinativo, il cavaliere in fase di crescita presenta caratteristiche specifiche che richiedono un approccio diverso rispetto a quello utilizzato con un atleta già maturo quando si parla di preparazione fisica equestre. Durante l’età evolutiva, il sistema neuromuscolare è ancora in fase di sviluppo.
La capacità di controllo motorio, la gestione dell’equilibrio, la coordinazione tra i segmenti corporei e la capacità di produrre forza in modo efficiente non sono ancora pienamente consolidate. Per questo motivo, nel lavoro con un giovane cavaliere non è sufficiente considerare l’età anagrafica: è necessario valutare anche il livello di maturazione biologica, la fase di crescita, l’esperienza motoria pregressa e il grado di competenza tecnica.
Questo significa che il cavaliere junior non ha semplicemente “meno forza” rispetto a un adulto. Ha un sistema che sta ancora imparando a organizzarsi. In sella, questa differenza è evidente. Un ragazzo può conoscere perfettamente la richiesta tecnica, ma non avere ancora la capacità neuromotoria per mantenerla con continuità quando il compito diventa più complesso: una transizione, una girata, una linea tecnica o una sequenza di salti.
L’obiettivo principale della preparazione fisica del cavaliere junior è migliorare il controllo motorio, la coordinazione e la capacità di gestire il corpo in movimento. Questo diventa ancora più rilevante nelle fasi di crescita rapida, quando il ragazzo o la ragazza si trova a dover riorganizzare il proprio schema corporeo.
In questi momenti, è come se il sistema dovesse imparare a gestire un corpo “nuovo”: cambiano leve, proporzioni, percezione del movimento e capacità di controllo. Di conseguenza, possono emergere maggiori difficoltà nella dissociazione dei segmenti corporei, nell’indipendenza degli arti e nella stabilità durante richieste dinamiche.
Per questo motivo, il lavoro deve essere costruito in modo progressivo. Esercizi su una gamba, con variazioni di ritmo o piccoli stimoli esterni, permettono di migliorare la stabilità e la capacità di adattamento. Lavori di coordinazione, in cui il cavaliere deve gestire movimenti differenti tra arti e tronco, aiutano a sviluppare l’indipendenza dei segmenti.
Anche la mobilità ha un ruolo centrale, soprattutto a livello di anche e colonna, perché consente al cavaliere di adattarsi meglio al movimento del cavallo senza compensare con rigidità. Un aspetto fondamentale resta la gestione del carico. Lo stimolo deve essere adeguato alla fase di sviluppo, evitando sia una proposta troppo blanda, che non produce adattamento, sia un sovraccarico che il sistema non è ancora in grado di gestire. La preparazione fisica del cavaliere junior non deve anticipare il lavoro dell’adulto, ma costruire le basi motorie perché quel lavoro possa essere sostenuto in futuro.
Scritto da Sofia Caniato
Equestrian Performance Coach
Laureata Magistrale in Scienze dello Sport e della Preparazione Fisica
Instagram: @sofiacaniato_coach
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