Preparazione atletica per cavalieri e amazzoni
Allenare forza e resistenza per migliorare le tue performance a cavallo
Dopo gli scorsi consigli sulla Preparazione atletica per l’equitazione, questo mese ci concentriamo sulla preparazione atletica per cavalieri e amazzoni, offrendo preziosi consigli su esercizi fisici mirati per sviluppare forza e resistenza. Montare cinque o sei cavalli al giorno è comune per coloro che decidono di fare dell’equitazione non solo uno sport, ma la propria vita o il proprio lavoro. Tale sforzo richiede una preparazione fisica adeguata per evitare spiacevoli infortuni.
Forza e resistenza: il cuore dell’allenamento
Il nostro obiettivo principale è allenare forza e resistenza, che sono fondamentali per cavalieri e amazzoni. Questa forma di allenamento è progettata per preparare gli atleti e gli istruttori a gestire i lavoro di molti cavalli senza affaticarsi e perdere efficacia.
Circuito a corpo libero adatto ad amazzoni e cavalieri
Proponiamo un circuito di resistenza impegnativo: la chiave non è la velocità, bensì la qualità dei movimenti. Ogni esercizio deve essere ripetuto un numero considerevole di volte per ottenere i massimi benefici.
Ecco un esempio:
- Jumping Jack: 50 ripetizioni
- Jump squat: 50 ripetizioni
- Scalatore: 50 ripetizioni
- Piegamenti sulle braccia: 50 ripetizioni
- Jumping Jack: 50 ripetizioni
- Jumping Jack: 50 ripetizioni
- Russian Twist: 50 ripetizioni
- Skip alto: 50 ripetizioni
- Affondi saltati: 50 ripetizioni
Segue poi una fase di defaticamento di 10 minuti di corsa leggera per rilassare i muscoli.
Preparati a raggiungere nuovi livelli di prestazioni in sella al tuo fedele compagno.
Se desideri ulteriori dettagli visita il sito web di Powerline e chiedi consiglio all’esperto Dott. Matteo Andreoli al +39 338 660 6558.
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