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Preparazione atletica: allenamento in piscina per amazzoni e cavalieri
Ottimizza la tua preparazione atletica con Horseshowjumping.tv
In collaborazione con esperti preparatori atletici, Horseshowjumping.tv presenta un nuovo circuito di allenamento in piscina destinato alla preparazione atletica di amazzoni e cavalieri. Questo innovativo approccio mira a promuovere un’attività fisica adeguata e propedeutica all’equitazione, fondamentale per migliorare le performance a cavallo e garantire la sicurezza degli atleti.
Il circuito proposto sfrutta appieno i benefici dell’allenamento in acqua, un ambiente che offre resistenza controllata, riducendo al minimo l’impatto sulle articolazioni e massimizzando l’efficacia dell’allenamento.
Dettagli del circuito di allenamento in piscina
Durata approssimativa: 45-50 minuti.
Distanza totale: 1700 metri.
☑️ Riscaldamento (300 metri): Inizia con 12 vasche da 25 metri nello stile preferito per preparare i muscoli.
☑️ Piramidale: Esegui una serie piramidale composta da vasche a dorso, rana e stile, con pause crescenti tra le serie. Ad esempio, inizia con una vasca a dorso, una a rana e una a stile, seguite da due vasche di ciascuno stile, rana e dorso, e così via fino al picco della piramide. Successivamente, decrescendo fino alla base.
☑️ Defaticamento (200 metri): Concludi con 8 vasche a piacere per rilassare i muscoli e favorire il recupero.
Benefici del nuoto sul fisico
Il nuoto non solo migliora la forma fisica, ma offre una serie di benefici che vanno oltre l’esercizio fisico. La sua natura integrativa favorisce lo sviluppo della coordinazione, essenziale sia per il nuoto che per l’equitazione. Dal punto di vista neuromotorio, il nuoto richiede un sistema cardiorespiratorio efficiente, garantendo un’adeguata ossigenazione del corpo e contribuendo al benessere mentale e cardiovascolare.
Come integrare questo allenamento in piscina nella tua routine
Il circuito proposto da Horseshowjumping.tv può essere ripetuto più volte a settimana, offrendo una maggiore resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare e coordinazione, elementi chiave per migliorare le performance a cavallo.
Per ulteriori informazioni su come integrare questo allenamento di nuoto nella tua routine di preparazione atletica, non esitare a contattare il Dott. Matteo Andreoli al numero +39 338 660 6558.
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